יפית קסלר דיאטנית
נשירת שיער אחרי ניתוח בריאטרי
עברתם ניתוח בריאטרי ואתם סובלים מנשירת שיער? הנה מה שהמדע יודע להגיד על התופעה. מאמר סקירה ומטא-אנליזה חדש סקר מעל 18 מחקרים בנושא נשירת...
top of page
יפית קסלר דיאטנית
הפער בין מה שבלב למה שבחוץ
היום כעסתי על אדם, התינוק-ילד שלי המתוק בעולם. אדם רק בן שנה ו 7 חודשים, אבל היום מצאתי את עצמי כועסת עליו. כעסתי עליו כשניסיתי להחליף לו...
יפית קסלר דיאטנית
חרבות ברזל, יומן מלחמה
103 ימים עברו מתחילת המלחמה. 103 ימים שהוא לא פה. בן הזוג, אבא של התינוק שלכם, לא בבית. 103 ימים של לקום לבד, ללכת לישון לבד, לאכול לבד,...
יפית קסלר דיאטנית
על מדרגות והצלחות קטנות
תמיד כשאני מגיעה לקליניקה שלי שנמצאת בקומה השלישית, אני עולה ברגל 3 קומות למרות שיש מעלית. למרות שזה כאילו לא באמת משנה, כמה צעדים על פני...
יפית קסלר דיאטנית
משעמם לי, מה אוכלים?
*שעמום*. או: למה אנחנו אוכלים במצבים של חוסר שקט? מתי בפעם האחרונה מצאתם את עצמם אוכלים סתם ככה, לא בשעת ארוחה, אפילו לא בצלחת או בישיבה,...
יפית קסלר דיאטנית
מעגל הביקורת העצמית
התנהגות מעגלית חזרתית היא לפנטז על מאפה שאת אוהבת להחליט להכין אותו כי "חיים רק פעם אחת" לאכול את הראשון בהנאה והתלהבות ואת השאר רק כי הם...
יפית קסלר דיאטנית
סדר בארון המחשבות
אחת לכמה זמן אני עוזרת למטופלות שלי לעשות סדר בארון המחשבות. זה קצת דומה לסידור הארון במעבר עונות מהחורף לקיץ, שחלק מהדברים מזיזים אחורה...
יפית קסלר דיאטנית
דייט עם עוגיה
השבוע הזה היה די לחוץ. בעצם החודש הזה. כשמסתכלים על זה, כבר עברה שנה. שנה של חוסר וודאות ואין חו"ל או תרבות והדבר הכי קרוב למסיבה זו...
יפית קסלר דיאטנית
מהר, דחוף, אתמול!
מהר, דחוף, אתמול!! זו התחושה שלפעמים מגיעים איתה אנשים למפגשי ההכנה לניתוח בריאטרי. אחרי שנים של התמודדות עם השמנה, עם הביקורת החברתית...
יפית קסלר דיאטנית
כמה מילים לפני יציאה לחופשה
מטופלים ועוקבים יקרים, במהלך החג הקליניקה תהיה סגורה. במקרים דחופים נא לקרוא עד שתחושת הדחיפות תחלוף: המשקל שלי הוא לא מי שאני. זה בסדר...
יפית קסלר דיאטנית
שיחות על המשקל - סטיגמה והשמנה (ראיון בפודקאסט)
מה אוכלים? את הראש כמובן! השבוע הוזמנתי להקליט פרק בפודקאסט של עמותת עתיד - עמותת הדיאטנים/יות והתזונאים/יות בישראל בנושא השמנה. כמה חשוב...
יפית קסלר דיאטנית
על תקוה, אושר והצלחה.
בפודקאסט המצוין של יהודית כץ "חושבים טוב", היא מספרת שישנם 5 מנבאים עיקריים לאושר: סקרנות, התלהבות, הומור, הכרת תודה ותקוה. המחשבה...
יפית קסלר דיאטנית
דיאטה במסכה
שמעתי שאתמול בתכנית הזמר במסיכה אופירה אסייג סיפרה על איזו דיאטה שהיא עושה. אני כבר רגילה לזה, להמלצות תזונה כלליות כאילו זה כמו לבחור...
יפית קסלר דיאטנית
סטיגמה ואפליה על רקע משקל
בשנה וחצי האחרונות התחלתי לעסוק בנושא חשוב כל כך שכמעט לא מדובר - סטיגמה ואפליה על רקע משקל. נחשפתי לאינסוף סיפורים ושיתופים אישיים שצבטו...
יפית קסלר דיאטנית
איך אפשר
איך אפשר להרגיש מפוצצת ובכל זאת לקחת עוד ביס, ועוד ביס אחריו? כמה פעמים אפשר להגיד לעצמך די, שצריך להפסיק, ובכל זאת להמשיך? איך יכול...
יפית קסלר דיאטנית
להתחיל (שוב) מהתחלה
מה אם אף פעם לא אגיע? מה אם בחיים לא אהיה מרוצה? בכל פעם שהיא היתה מתחילה שוב דיאטה, זה תמיד הצליח לה קצת, ואז נכשל הרבה. בשנים האחרונות,...
יפית קסלר דיאטנית
תהליך גמיש
אתמול יצאתי לעשות ספורט, והיה לי ממש קשה. הרגשתי איך אני לא מצליחה לעמוד במטרות שהגדרתי, שהגוף שלי נלחם, שזה לא נעים לי, שאני רוצה...
יפית קסלר דיאטנית
משאב מוגבל
אני כל הזמן אומרת למטופלים שלי שכוח רצון הוא משאב מוגבל. אי אפשר לתקתק את הכל בחיים - קריירה, זוגיות, ילדים, בישולים, ניקיונות, חברים...
יפית קסלר דיאטנית
אנושיות לא מושלמת, כמו כולם
אני נוהגת לשתף כאן לפעמים מחיי היום יום שלי. למשל על איך הצטרפתי לקבוצה ריצה למרות שאני (עדיין) שונאת לרוץ, על איך אני מתכננת את הארוחות...
יפית קסלר דיאטנית
מיום ראשון דיאטה
שוב הלכה הדיאטה? אחד מאויבי הדיאטה הגדולים הוא עיוות החשיבה של "הכל או כלום". בבסיסו עומדת המחשבה שאם כבר הרסתי אז זה לא משנה יותר מה אני...
יפית קסלר דיאטנית
ללכת בעקבות הלב
אני מאמינה שצריך ללכת בעקבות הלב. רק שלפעמים הלב שלי מוביל אותי לעוגה. או לפסטה. או לשניהם.. זה מבלבל, כשהמצפן שלי מושך אותי לדברים...
יפית קסלר דיאטנית
דיאטה אחרי החגים
"אין לי כוח להתחיל לעבוד שוב בלאכול מסודר". אני רוצה לחזור למסגרת האכילה אבל עייפתי מלהתחיל כל פעם מחדש". "קשה לי לחזור לאכול נכון אחרי...
יפית קסלר דיאטנית
סליחה
רגע לפני כניסת יום כיפור, אני רוצה לבקש סליחה. סליחה בשם כל האמהות שכעסו עליך כשביקשת עוד פרוסת עוגה. סליחה בשם כל הדודות שהעירו לך שעלית...
יפית קסלר דיאטנית
שנה טובה, בריאה ומתוקה במידה
לכל מטופליי ועוקבי הדף, מאחלת לכם שנה טובה ובריאה 🌸🌷 שנה שבה תהנו מעצם האכילה הבריאה. שנה שבה תצליחו לראות 👀 ששפע הוא לא לאכול מהכל,...
יפית קסלר דיאטנית
עולם שטחי והשמנה
ש לי וידוי אישי: שטחיות העולם קשה לי. העיסוק במראה חיצוני, בלבוש מחמיא, במיניות ככלי לערך עצמי, בלייקים כמדד לחשיבות ובמחמאות על איך רזית...
יפית קסלר דיאטנית
הרס עצמי על שביל השינוי
כשאנחנו הולכים על שביל תהליך השינוי, אנחנו אף פעם לא הולכים לבד. לצידינו הולכים יחד אומץ וגם פחד תקוה ואכזבה והגורם שתמיד מסתיר לנו את...
יפית קסלר דיאטנית
חמישים גוונים של תהליך ירידה במשקל
"אז איך הגעת לאכול ארטיק מגנום במקום ארוחת צהריים?" אני שואלת אותו בסקרנות, כי הוא יצא כל כך נחוש מהפגישה הקודמת שלנו בה החליט לאכול יותר...
יפית קסלר דיאטנית
המחמאה: איך רזית
אנשים שעברו ניתוח בריאטרי לא אוהבים שאומרים להם "איך רזית". בהתחלה כמובן כולם נהנים מהירידה, אבל כשמגיע שלב השמירה, מחמאות על רקע משקל...
יפית קסלר דיאטנית
כמה מקום תופס המשקל
אחד הדברים הכי מאתגרים בליווי תזונתי והתנהגותי לירידה במשקל הוא הכנסת פרופורציה: היכולת לשים את המשקל, דימוי הגוף והרגלי האכילה שלי...
יפית קסלר דיאטנית
מכללת ספירת הקלוריות ואקדמיית הטיפים
היום שלי התחיל מוקדם בבוקר במחקר באסותא, והסתיים רק עכשיו אחרי קליניקה של מטופלים. אני אוהבת ימים של עשייה. אני גם מצליחה להביט על זה...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
גוף רזה בראש שמן
יש המאמינים שמחשבה היא השלב המקדים לפעולה. אבל כשחושבים על זה רגע, כולנו וודאי נסכים, שלא כל בני האדם חושבים לפני שהם פועלים :-) אז עכשיו...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
הזמן האסור
יש לי שעתיים ביום שבהן בא לי לאכול הכל. זה קורה פעמיים בשבוע, ולא במקרה זה באותם הימים בהם אני יוצאת לרוץ. (למי שפספס, סיפרתי בעבר על כמה...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
שביל הבחירה
השבוע פורסם מקרה של אישה המאושפזת עם חשש לנזק מוחי בלתי הפיך, בעקבות צום מיצים שעשתה במשך 3 שבועות. כמה נורא ומיותר. יש אלף טרנדים של...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
יום האישה
יום האישה. השבוע שלי התחיל בפורום של כ 100 דיאטניות שארגנתי בבי"ח מאיר ביום ראשון, ומסתיים בהרצאה על הפסיכולוגיה מאחורי הדיאטות שאני...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
סיכום מרתון תל אביב מיוחד למי שלא רץ
לא רצתי אתמול מרתון. גם לא חצי. אפילו לא 10. האמת היא שאני לא רצה בכלל. שנים אני מספרת לעצמי שהגוף שלי לא אוהב לרוץ. אז למה אני כותבת על...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
חוק שימור הסבל
חוק שימור הסבל. לפי חוקי הפיזיקה, אנרגיה לא יכולה להיעלם סתם כך. אנרגיה לא נעלמת, היא משנה צורה. השנה יותר מבעבר, ראיתי מול עיניי את...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
FOOD FOMO - הפחד מהחמצה
למה אנחנו אוכלים יותר ממה שתכננו, יותר ממה שהיינו רוצים, ויותר ממה שהבטחנו לעצמינו? יש שיקראו לזה הרס עצמי, יש שיגידו שהם עושים לעצמם...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
מגיע לי, סיפור על עקירה ופיצוי
בשבוע שעבר עברתי עקירה כירורגית של שן בינה. לא, זה לא היה נעים. ההתאוששות כללה משככי כאבים, הימנעות מאלכוהול בגלל נטילת אנטיביוטיקה,...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
הבטן הרכה של כולנו
תמיד תהיתי מאיפה זה בא, הציפייה מעצמינו להיות מושלמים. האוטומט הזה, לחפש בעצמינו כישלונות לבטל או לדחות מחמאות. אולי זה בא מהפחד...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
גנבי הזמן ומחשבות על אוכל
מתי בפעם האחרונה "לא" חשבתם על אוכל? השבוע מצאתי את עצמי עובדת עם המטופלים שלי על המרווחים שבין האוכל. גם ברמה הפרקטית - ליצור מרווח של...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
ההבדל בין אשמה ובושה
התגובה הרגשית שלנו לאחר אכילה לא מתוכננת יכולה להשפיע רבות על תחושת הערך העצמי שלנו. כיצד מבדילים בין תגובה רגשית בריאה ומקדמת לתגובה רגשית
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
על אכילה רגשית וגלגול רגשות
על אכילה רגשית וסובלימציה: עצב, דכדוך, דיכאון, או בצורתם הלא מעובדת כעס, עצבנות, חוסר שקט, הם כולם סימנים של הנפש שהתרחקנו מעצמינו. את...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
יומן ללא סוכר
#ללא_סוכר: כולם כל כך נחרצים בדעות שלהם על אוכל, וזה הפך להיות קצת כמו דת: יש את ה"לא נוגעים בגלוטן" יש את אנשי ה"ללא סוכר", יש את...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
ביס אחרון ודי
בתור ילדה קטנה לא הייתי אכלנית גדולה. כך יצא ששמעתי המון פעמים את המשפט "ביס אחרון בשביל אמא". אחרי שהסכמתי לעוד ביס, הוא כמובן לא היה...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
על התמכרות וגמילה
בזמן האחרון כולם בגמילה. מתנקים. מעין ניקיונות פסח רק בתזונה, אבל כאלו שעושים אותם במשך כל השנה. תתארו לכם לעשות כל יום תריסים. אלוהים...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
על גבינה והחלטות הרות גורל אחרות
היום בסופר קניתי גבינת פטה מהאישה שמוכרת גבינות לפי משקל, ותוך כדי שארזה לי אותה היא חייכה אלי ואמרה: "קנית דבר אחד אבל טוב, פשוט וטעים"....
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
לאכול עד שובע
זו תקופה ארוכה שהיא מנשנשת. לחץ, חוסר שקט, חרדה מהעתיד לבוא, כל אלו, הכל כך מוכרים לה מהעבר, החלו להתגבר לאחרונה, והביאו איתם התנהגות...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
הצילו, אוכל!
בזמן האחרון יש יותר מדי דיבור רע. מעין עליהום כזה על כל מה שקשור בתזונה. אוכל נהיה "רעל" - סוכר זה רעל, בשר זה רעל, חלב זה רעל, גלוטן זה...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
פרידה מהראש של הדיאטות
ניתוח בריאטרי עוזר לירידה במשקל. זה נכון. העניין הוא, שהירידה במשקל אינה סוף התהליך, אלא רק חלק ממנו. אחריה, מגיע השלב האחרון והמאתגר...
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
המרדף אחר האושר
יום חמישי, 21:00 בערב. בערוץ 2 משדרים את טקס פתיחת המכבייה. אפשר להרגיש את האנרגיות המטורפות, האדרנלין והשמחה שבאוויר נכנסים לתוך הבית....
יפית קסלר דיאטנית בריאטרית
5 דרכים לחשיבה חיובית לאחר הניתוח
אומרים שמה שתשומת הלב מתמקדת בו גדל. הרבה מהמטופלים שמגיעים אלי לאחר ניתוח בריאטרי, רואים בעיקר את הדברים שהם מרגישים לא מוצלחים בהם....
:פוסטים קודמים
bottom of page