5 דרכים לחשיבה חיובית לאחר הניתוח

אומרים שמה שתשומת הלב מתמקדת בו גדל.

הרבה מהמטופלים שמגיעים אלי לאחר ניתוח בריאטרי, רואים בעיקר את הדברים שהם מרגישים לא מוצלחים בהם.

ניסיון העבר, יחד עם הפחד העצום מכשלון נוסף ועוד לאחר ניתוח, מקשה עליהם מאוד להתרכז בחיובי.

לא כולם רואים את התוצאות שהיו רוצים לראות,

וזה באמת יכול להיות מדכא או מאכזב.

אבל במה זה מועיל?

בכלום.

למעשה, אכזבה עצמית רק משאירה אותנו תקועים באותו המקום.

אבל לבחור לראות את החיובי זאת עבודה קשה.

אז כדי להקל עליכם, הכנתי 5 דוגמאות לאירועים ודרכים להסתכל עליהם בצורה חיובית כדי שתוכלו לפרגן לעצמכם יותר.

מומלץ מאוד לנסות את זה בבית!

1. לא הצלחתם בדיאטות שעשיתם בעבר.

לחיוב - אתם לא מפסיקים לנסות, ודרוש לזה המון המון כוח, מה שבהכרח אומר שיש לכם המון כוחות ויכולות!

2. שוב אכלתם יותר מהכמות שתכננתם והרגשתם רע פיזית ורגשית.

לחיוב - שמתם לב לזה מיד אחרי? נהדר, זה אומר שבפעם הבאה תוכלו לשים לב לכמויות תוך כדי, או אפילו לחשוב לפני איך תרגישו אחרי. ואם למדתם מהחוויה הזו, אז עשיתם עוד צעד קדימה וזו כבר הצלחה!

3. אכלתם אכילה רגשית מתוך תחושת בדידות או שעמום, ועכשיו אתם כועסים על עצמכם.

לחיוב - יש לי חדשות בשבילכם: אכילה רגשית היא אכילה לגיטימית! הבעיה מתחילה כשאין לנו בחירה. בעצם, אנחנו מנסים להשיג שליטה כשבפועל שליטה אמיתית היא רק כשיש לנו יכולת בחירה. אם אכלתם אכילה רגשית היום, אבל מחר באותה הסיטואציה תבחרו שלא לאכול, אז אתם כבר בשליטה.

4. אתם לא יורדים במשקל בקצב שציפיתם לו ומאוכזבים מכך.

לחיוב - המשקל הוא רק התוצאה, המטרה האמיתית היא שינוי הרגלים, כדי שתוכלו לשמר את תוצאות הניתוח. הסתכלו על ההרגלים שלכם עכשיו והשוו אותם לאיך שהייתם מתנהלים לפני הניתוח: האם אתם אוכלים אחרת? עושים יותר ספורט? שותים יותר מים? מנשנשים פחות? עוצרים במלאות נעימה ולא כשאתם מפוצצים? אם עניתם כן על לפחות אחד מהדברים, אז אתם כבר מצליחים. אם תסכימו לוותר על האכזבה תוכלו לראות שאתם לגמרי בדרך הנכונה, והמשקל יבוא איתה (ועם קצת סבלנות).

5. התייצבתם על משקל מסוים, ופתאום ראיתם שעליתם 3-4 קילו במשקל.

לחיוב - אני הולכת להגיד משהו שישמע לכם הזוי, אבל אני עומדת מאחוריו לחלוטין: לפעמים, עליה קטנה במשקל אחרי שלב הירידה בניתוח היא הדבר הכי טוב שיכול לקרות לכם! למה? כי אם שמתם לב שעליתם 3-4 קילו, ופעלתם בעקבות זה - כלומר פניתם לדיאטנית הבריאטרית שלכם, התחלתם לעקוב אחר הרגלי האכילה ולבדוק אם אתם מתנהלים נכון, ובמידה ולא פעלתם לשינוי - אז אתם יכולים לעצור את העליה במשקל. כמה מרגיע זה לדעת שאפשר לעצור אחרי קילוגרמים בודדים, ושלא תתעוררו יום אחד עם 30 ק"ג בחזרה.

זאת חוכמה גדולה להתאכזב מעצמכם, כולם עושים את זה.

אבל האם אתם מוכנים להיות אמיצים מספיק כדי להתפעל מעצמכם?

מקור התמונה: https://www.instagram.com/p/BPEribmjVYU/